第三十六章第九套广播体操 (第2/2页)

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“大王，咱们开始吧？就在这大殿前面绕圈跑就行，臣也会陪着大王一块跑！”

“谢谢，张师傅！”赵祯说了一句，就开始按照张俊平说的围着庆宁宫前面的空地跑圈。

张俊平不紧不慢的跟在赵祯身边，几个太监则慌乱的跟在后面，随时准备充当肉垫。

“大王，注意呼吸节奏！咱们现在是慢跑，要注意，口和鼻要同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出，三步一呼，三步一吸！”张俊平一边说，边给赵祯做演示。

“你们几个狗东西，也学着点！”张俊平对赵祯说完，转头又对跟在后面的太监骂道。

几个太监被骂也不说话，按照张俊平说的调整呼吸。

庆宁宫前面的空地不小，一圈下来足有三百米，跑了两圈，赵祯身上就见了汗。

等赵祯跑完三圈，张俊平开始要求赵祯加速，“大王，咱们现在快跑一圈，注意调整呼吸节奏！一步一呼，一步一吸！加速！再快一点！好就这样，保持这个速度，注意呼吸节奏！”

“很好！大王做的非常棒！咱们接着慢跑两圈，然后结束今天的跑步环节！”快跑一圈后，张俊平夸奖了赵祯一句。

一句很平常的夸奖，却让赵祯激动的小脸通红。

这可怜的孩子，从小到大，就没得到过表扬，都是这里不行，那样不对的告诫和训斥。

五圈跑完，从来没有跑过步的赵祯，累的满脸通红，气喘吁吁，几个养尊处优的太监，累的也是呼哧呼哧直喘粗气。

“大王站好，不要动，臣帮大王放松一下肌肉，然后咱们开始拉伸筋骨！”张俊平对赵祯还是很上心的，亲自给他做肌肉按摩，放松刚才因为跑步紧绷的肌肉。

放松完肌肉，张俊平才开始教赵祯怎么拉伸筋骨，“大王，下面咱们开始拉伸筋骨！臣先做一遍，然后大王试着做！”

张俊平把拉伸筋骨的动作表演了一遍，其实张俊平做的就是后世中小学生长做的《第九套广播体操》。

第一节，伸展运动，1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8······

张俊平把一套广播体操做完，赵祯好奇的问道：“张师傅，这就是你要教我的的太极拳吗？”

“大王，这不是太极拳，这是臣自创的健身操，寻常拉伸筋骨的动作太过猛烈，一个不注意就会伤到筋骨，留下无穷隐患！

臣的这套健身操可以循序渐进的起到拉伸筋骨，锻炼体魄的功效。

等大王把这个练熟了，咱们就可以学习太祖长拳！

太祖长拳练熟之后，才能练习太极拳！”

“太祖长拳，我知道，那是我朝太祖皇帝创造的拳法！”到底还是个孩子，遇到自己知道的东西，赵祯很兴奋，举着手说道。