第十九章 一只丑小鸭 (第1/2页)

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看更多诱惑小说请关注微信 npxswz 各种乡村 都市 诱惑 “博彩可以买，但是要适度哈。都起来了，把身体活动开。”贝克教练人到声音也到，响亮。

大家都陆陆续续的站起来，稀稀拉拉的各自换换好衣服，时间不长，大卫带头，大家鱼贯而至，排好，但并不整齐的一列。

贝克先生站在队伍前面，拍了拍木质战术板，清清嗓子，依旧波澜不惊地说道：“虽然这个学期球队比赛任务已经结束了，但是在学校正式结束学期前，希望大家还能够保持每周两到三天的集训。放假了，大家日常训练还要靠自己自觉。今天有两位新队员加入，新学期开始后，估计还有一些新鲜血液地添加。首先我们对两位新人表示欢迎！”

啪啪啪，稀里哗啦的掌声夹杂着哦叻呜呜的笑叫声。

纳特满脸涨红的上前一步，转身后站定，接着自我介绍道：“纳特.斯密斯，来自澳大利亚，球场上位置——边锋。”说罢，纳特就像一只小公鸡一样归队。实际上，真的不用自我介绍，中午大家都已经很熟悉了。

二世一看，还要自我介绍呀，这是规矩吗？二世也学着纳特的样子，向前一步自我介绍道：“秦龙，可以叫我龙或者秦都可以，来自中国香港，球场上位置，呃，后卫、中场、前锋都干过。”

“噢、哦——”大家起哄了，善意的开着玩笑，说笑吵闹着。

二世到现在为止，这两世三生都没有受过足球专业训练，也没有被固定在球场上哪个位置，也没有人指示他该踢什么位置。那时，还是一世秦始的时候，基本上在踢野球时，什么位置缺人就踢什么位置，好像守门员都干过，那是抽签抓阄得来的。

贝克教练也是不觉莞尔，然后又严肃认真的说道：“龙的位置的确需要再看看，但能多打几个位置也不是坏事。好了，下面开始今天的训练，请大家活动开身体，保护好自己的身体，不要在训练中偷工减料，卖奸耍滑。”

呜——轰，不多十多个人造成动静也不小，气氛一下子就开始热烈起来。

大卫带头，开始下午足球常规训练的第一项：全身性的准备活动，绕球场场慢跑10圈，大约是三千多米的十五分钟左右的放松跑。

大家开始匀速慢跑，贝克教练站在球场的中心，笔直的，挺着胸，昂着头，锐利的目光随着队员的跑动而逡巡着。整个人就像一个将军站在高台上，鸟瞰这下方的士兵，又像欧洲中世纪的领主，巡视着自己的领地，就像狼群中的头狼。

夏日的天气，在牛津虽然没有三十几度的高温，但是第一项三千多米跑下来，也是汗流浃背，二世感觉还好，跑步是强项呀。

贝克教练吹了一声口哨，哨音一停，二世跟着大伙儿散开在训练场上。

大家开始跟着贝克教练，又开始做身体局部热身活动运动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动等等。一连串的动作，就像国内体育课时要求的那样，直到身上所有关节脉络活动开来为止。

贝克教练不仅自己也跟着大家一道做，眼光也盯着大家，不过今天大家十分自觉，估计为了消食。

就在大家活动开来后，又开始自觉分组，开始俯卧撑、仰卧起坐、抱头深尊、单腿深蹲起立、两头起、跨栏腿、踮脚跳、引体向上、臂撑上、卷身上、高抬腿跑、12分钟变速跑、5*30米折返跑等等柔韧力量速度等各项训练。